En pratique : techniques et rituels printaniers à implémenter

Le printemps apporte une ambiance énergétique propice à l’actualisation intérieure et à la construction extérieure d’un nouveau projet. L’équinoxe de printemps marque une forte remontée de l’énergie solaire qui influence l’ascension de l’énergie tellurique sur la terre. Elle se manifeste par une montée d’énergie primordiale qu’il est essentiel de canaliser dans un axe et une vision claire. Cela permet d’éviter le gaspillage d’énergie et l’effet déstabilisant du barattage énergétique. Le risque est de se faire éjecter du flow intense du printemps. 

Ce travail holistique demande de porter une attention particulière à son hygiène de vie, en mettant en œuvre des rituels purifiants et des pratiques corporelles équilibrantes telles que le Yoga, afin de canaliser et structurer l’énergie primordiale. La méditation et les soins de l’Être seront de bons compléments pour se recentrer, en régulant le mouvement rapide et intense du printemps, par un peu d’inertie intérieure.  

En Yoga mettre l'accent sur les pratiques d'ancrage, de régulation et d'équilibrage. 

Âsanas d’ancrage et de recentrage des archétypes animaux 

• Adho Muka Svâsana ou chien au museau vers le bas.

• 3 variantes de Marjariasana ou le chat en version statique ou dynamique. 

Âsanas de digestion, d’assimilation et de recentrage

• Makrâsana ou crocodiles dynamiques lents

Âsanas de nettoyage du larynx et foie

• Simhâsana ou Lion rugissant

Âsanas d’équilibrage, d’ancrage et de massage des viscères.

• Ardha Pascimottanâsana ou demi pince 

• Pascimottanasana ou pince complète statique et dynamique lente 

Âsanas d’activation lunaire et d’équilibrage, au moment de la pleine lune du printemps 

• Ardha Chandrâsana ou demi lune 

Âsanas de structuration et d’équilibrage d’énergie 

• Trikonasana ou triangles simples

Âsana de régulation et d’ouverture du souffle 

• Mastyâsana ou poisson variante 3 de relaxation.

Bandha ou sceau énergétique 

• Mûlabandha ou contraction de l’anus. 

Drishti ou position des yeux 

• Ancrage des yeux ouverts ou fermés selon les âsanas, en fixation oculaire sur un point extérieur ou intérieur, entre les sourcils en Bhrumadya ou à la base en Nasagra. 

Pranayamas dynamiques ou souffles d’équilibrage en assise

• Ujayin ou souffle lent rythmé en frottement en âsanas ou assise simple. 

• Bhastrika ou souffle baratté alterné abdominal et thoracique. 

• Nadishodana ou souffle lent alterné des narines. 

Mantras

• So Ham synchronisé au souffle.

• Mantra Chandhra ou mantra d’activation lunaire, à la pleine lune de printemps. 

Mettre l'accent sur des rituels hygiénistes de nettoyage du corps physique.

• Temps de repos du système nerveux en position allongée en coupant tous les stimulations extérieures notamment les écrans.

• Temps de vitalisation dans le mouvement naturel comme la marche, la course, le saut, la nage, grimper, danser. 

• Diète de préparation mono fruit 

• Cure de jus vert de 2 à 3 jours.

• Jeûne intermittent du matin ou et du soir en activité. 

• Jeûne d’une journée en repos.

• Jeûne sec court d’une journée en repos, avec surveillance des urines. 

Mettre l'accent sur la connexion aux éléments naturels et la résonance universelle

• Terre : marche silencieuse et consciente avec écoute des résonances dans la structure osseuse

• Eau : marche silencieuse le long de la mer ou un cours d’eau avec écoute des résonances aux fluides corporels et aux émotions.

• Feu : bain de soleil énergisants – soin de sauna avec écoute des résonance dans les muscles.

• Air : Exposition de la peau au vent avec écoute des résonances dans le souffle et les battements de cœur. Contemplation des nuages et observation des mouvements de l’esprit

• Ether : Contemplation du ciel, de la lune et des étoiles avec écoute de la résonance au vide intérieur. 

Mettre l'accent sur le contact

• Contact avec ses proches, hug doux et caresses

• Contact avec les arbres en hug doux et caresses 

• Contact avec les animaux en hug doux et caresses 

• Soins de contact et massages avec un praticien ou en famille, couple, entre amis. 

par Laurence CLEMENS – Fondatrice de Sankalpa Ressourcement et Thérapeute Holistique.